Gratis resten af 2025!
Prøv Kyneb & Co Online Sundhedsunivers gratis resten af året
GRUNDLAGT AF MIKAEL KYNEB
KROPSTERAPEUT, FOREDRAGSHOLDER OG UNDERVISER
Kroppen taler, lytter du?
Forbind krop og sjæl på kun 20 minutter om dagen - og lær at sætte ind, hvor det er nødvendigt
I Kyneb & Co's online Sundhedsunivers lærer du, hvordan korte daglige indsatser giver din krop præcis det, den har brug for. Uanset om behovet er mere mentalt overskud, energi eller et kort pitstop, så får du værktøjskassen til netop dette.
Alt for mange går på kompromis med deres sundhed, energi og mentale overskud
Selvom det faktisk ikke er det, de ønsker
– og det giver dem:
-
Ekstrem dårlig samvigtighed fordi energien til familie, arbejde og egentid ikke er eksisterende.
-
Frustrationer over at være træt af at være træt.
-
Tilbagevendende gener, ømheder og smaskvavanker fordi de ignorerer eller ikke forstår kroppens sprog og signaler.
-
Yoyo lignende energiniveau.
Heldigvis behøver det ikke være sådan
Der findes nemlig simple og overskuelige løsninger.
Derfor har jeg på utallige opfordringer (endelig) skabt et online sundhedsunivers, hvor disse løsninger bliver ført ud i livet gennem skræddersyede onlineforløb, kurser og et inspirerende fællesskab.
Ambitionen?
At lære dig, hvordan du med små, daglige indsatser kan give din krop præcis det, den har brug for, når den har brug for det og rent faktisk hjælpe dig med at integrere det i din hverdag. Det er gennem integrationen, at værdien af værktøjerne opstår.
Uanset om behovet er mere mentalt overskud, energi eller en kort pitstop, så er giver jeg dig værktøjskassen til netop dette.
Kyneb & Co. er skræddersyet til dig:
Der ønsker simple principper til at skabe energi og overskud, så det bliver nemt at være den bedste version af dig selv størstedelen af tiden
Der ønsker en øget kropsforståelse, så du altid ved, hvad kroppen skriger efter, når den skriger efter det.
Der ønsker at gøre brug af de ofte oversete ressourcer, der ligger gemt i kroppens indre apotek
Der ønsker at optimere din sundhed og trivsel, men mangler vejledning og retning.
Der ønsker en større tilstedeværelse i det daglige med indre ro og balance.
Der ved, at det vigtigt at passe på dig selv, men er udfordret på at finde samt prioritere tiden i en travl hverdag.
Perfekt kombination af fysisk og mental træning
“Jeg bliver udfordret på både styrke og mobilitet, men jeg føler mig guidet sikkert og ‘passet på’ hele vejen igennem. Jeg bliver dagligt inviteret til at prioritere egen-tid og refleksion, hvilket jeg historisk set har været rigtig dårlig til, så for mig er forløbet den helt perfekte kombination af fysisk og mental træning, sikkert guidet af Mikaels varme og opløftende energi. Jeg kan på det aller varmeste anbefale forløbet.“
– Maria Isak
Din investering i Kyneb & Co. indeholder
Step-by-step: Sådan bliver du den energiske udgave af dig selv på kun 20 minutter om dagen
Lær at anvende dit indre apotek (åndedrættet), så du kan skabe energi, ro, overskud, fokus, klarhed afhængigt af, hvad du har brug for
1-3 "Done With You" LIVE forløb i kvartalet: Vær en del af fællesskabet, få bekræftet at du er på rette vej og få svar på dine spørgsmål
Adgang til eksklusivt fællesskab med ligesindede: Den evige "du er ikke alene" inspirationskilde
Forstå din krop, når kroppen taler: Sådan agerer du effektivt og anvender din værktøjskasse uanset hvor du er.
Videobibliotek: Din værktøjskasse med håndgribelige værktøjer til forebyggelse af skader / skavanker til ryg, nakke, håndled, skuldre etc.
Ask anything: Stil spørgsmål i fællesskabet og få sparring på dine udfordringer (Mikael investere tid i at besvare spørgsmål én gang om dagen)
BONUS: Adgang til alle opdateringer eller tilføjelser i din medlemsperiode
BONUS: Periodiske LIVE online sessioner
159 129 DKK / måned
Der er ingen binding, og du kan altid melde dig ud igen
– også inden 2026, hvis du ønsker det.
Indhold i Kyneb & Co.
21 dage til mentalt overskud
Uge 1
Dag 1: Intro og bare tæer
Træn uden sko eller strømper, da vi vil fokusere på fødderne, vores fundament. Det er vigtigt at trække vejret gennem næsen og ud gennem munden for at undgå stress. Tag dig tid til at mærke dit åndedræt.
Dag 2: Hvordan rummer vi det, som ingen ord har?
I dag åbner vi op for brystet, hvor vi ofte gemmer sorg og traumer. Det er en vigtig del af vores rejse mod at forstå vores krop og følelser.
Dag 3: Overgivelse
I en hektisk verden siger vi ofte ja til for meget. I dag handler træningen om at styrke din kropsforståelse og lære at lytte til dens signaler.
Dag 4: Tillid i strækket
Dag 4 handler om udholdenhed og at lytte til kroppens signaler. Vi udforsker, hvornår det er bedst at holde fast og hvornår at give slip. Vi afslutter med det beroligende universalstræk og fokus på åndedrættet.
Dag 5: Hold ryggen rank
Dag 5 handler om kropsholdning og spejlbilledet. Vi udforsker, hvordan vi ser og føler os, når vi hviler i os selv. Vi introducerer det aktiverende åndedræt, som kan kræve tilvænning. Kroppen kan reagere på nye måder, hvilket er naturligt.
Dag 6: Kunsten er at kunne give slip
I dag udforsker vi kroppens og sindets reaktioner på at give slip, fra det fysiske til det mentale. Målet er at forstå vores reaktioner og bevægelser op gennem kroppen, startende fra fødderne og slutte i en strækkende 'pose of surrender'.
Dag 7: Det kan være så svært og alligevel så let!
I dag, skal vi lave en af mine yndlingsøvelser på gulvet. Og det skal vi først og fremmest fordi vi har arbejdet os op igennem kroppen. Vi har arbejdet os ubevidst op igennem de 7 faser, som handler om, at vi som mennesker, får "stablet" os ordentlig ovenpå hinanden, forstået på den måde, at vi nu begynder at have en ide´ om hvor vigtigt det er, at stå i vores fundament fra fødderne af, at der er ligevægt og alignment i vores udgangspunkt for på den måde at sende energien rigtigt videre, og hvis vi så mærker en ubalance i knæene, retter de sig langt hurtigere ind, efter hvordan fødderne står.
Uge 2
Dag 8: Hofteåbner
Vi vender tilbage til grundstillingen og udforsker, hvordan elementerne Jord, Vand, Ild og Luft påvirker os. Jordelementets egenskaber og ubalancer diskuteres for at forklare vigtigheden af træningens helhed og gentagelser.
Dag 9: En stille start
Vi fokuserer på at forankre os og bygge tillid til os selv i universalstrækket. Udforsk din egen oplevelse, især i dette afstressende stræk, der påvirker både kroppen og sindet.
Dag 10: Krigeren
I dag udforsker vi vandelementet og dets relation til krop og sind. Vi betragter den dybe forbindelse mellem følelser og fysisk sundhed. Træningen fokuserer på at finde den indre kriger og afsluttes med kriger 2 stillingen. Tag dig tid til at udforske følelserne.
Dag 11: Overgivelse og nye veje
Vi er nu halvvejs i vores 21-dages træningsforløb, hvor kroppen begynder at indoptage nye vaner. Dagens træning fokuserer på vandelementet og at bryde gamle vaner, uanset de daglige udfordringer. Tag vare på dig selv for at kunne hjælpe andre. Fortsæt træningen, uanset omstændighederne.
Dag 12: Breathwork
I dag dykker vi ind i luft-elementet. Luft-elementet er knyttet til kommunikation, intellekt og frihed. Det er maskulint, aktivt, varmt og fugtigt, fyldende ethvert rum og form. Mennesker med dette element er ofte intellektuelle, nysgerrige og gode kommunikatorer, men kan også blive overkritiske og overfladiske.
Dag 13: Den opadgående ild
I dag udforsker vi elementet ild. I træningen skal vi dykke ned i vores følelser, uanset om det er glæde eller frustration. Vi starter nedefra og arbejder opad, med fokus på rygsøjlen, som afspejler vores selvbehandling. Ildelementet symboliserer glæde, passion og varme, men overdreven ophidselse kan skade hjertet. Balancen er nøglen til at bevare flammen sund og rolig.
Dag 14: Lad det brænde
Vi nærmer os ugens afslutning i uge 2, og det er tid til at tage fat på ildens element med fuld intensitet. Lad os kaste frygt, skam og begrænsende overbevisninger på bålet i dagens træning. Uanset vores baggrund og oplevelser har vi alle vores op- og nedture i livet. I dag deler jeg denne oplevelse med dig, og vi kaster os begge ud i at give slip.
Uge 3
Dag 15: Lad dig følge i bevægelsen
I dag vil jeg gerne invitere dig til at mærke efter hvad det gør for dig, når vi aktivere nye steder, nye muskelgrupper og arbejder med balancen. Det er hele tiden vigtigt at du mærker efter, både hvis du mærker modstand og hvis du mærker glæde og lykke. Vi vil gerne have alt op til overfladen.
Dag 16: Slå rødder på en anden måde
I starten af dagens træning tager vi elementer fra Kundalini yogaen, som handler om at vække din indre kerne, altså bevægeligheden omkring din rygsøjle. Mit mål er, at du nu begynder at forstå træningen og hvad den gør ved dig, ikke bare fysisk men også mentalt og psykisk.
Dag 17: At rumme de ubevidste følelser
Målet med dagens træning er at du igen igen kigger på hvordan du reagerer, både fysisk som psykisk. Der er så mange følelser gemt i vores ubevidste jeg, og vi jeg ved at jeg har sagt det mange gange, så er kroppen og vores fysik, en vej som vi alt for sjældent bruger for at gå på opdagelse i hvad der sker i vores følelsesmæssige register.
Dag 18: Rundtosset på maven og overgivelse i nuet
Der er mange måder at fordøje på, både vores mentale "føde" og så den mad vi spiser, som også skal fordøjes, og hvad gør vi når vi er "overfyldte" i følelser og tankerne? Den bedste måde er, at centrere os selv mentalt og psykisk ved meditation, ved Breathwork, i pausens kraft, og ved at give slip.
Dag 19: Giv slip på vreden
Vreden bærer ofte en negativ konnotation i vores moderne samfund, og vi opfordres ofte til at opføre os pænt, være stille og repræsentere vores familie på den "rigtige" måde. Derfor undertrykker mange af os vores vrede. I dag vil jeg opfordre dig til at udforske vreden gennem dagens øvelse, frøen. Vi gjorde denne øvelse sidste uge, men nu vil vi udforske den dybere og se, om den udfordrer dig på nye måder.
Dag 20: Breathwork
Når vi trækker vejret på denne måde, hvor vi "overilter" kroppen, frigøres der en smule af kroppens eget DMT stof, så ofte er det som der bliver frigivet når eller hvis man har indtaget nogle psykedeliske stoffer. Ved brug af åndedrættet - SKER - det naturligt og af sig selv.
Dag 21: Integration - og hvad så nu?
Nu er det sidste dag, sikke en rejse og hvor er du VILD! I dag kommer vi bl.a. ind på, hvad du med fordel kan gøre fremadrettet.
Breathwork: Frigør dit indre apotek på 7 dage
Hvad kan det transformerende åndedrættet gøre for dig?
Dag 1 - Første step i det transformerende åndedræt
Dag 2: Næste skridt, og større bevidsthed
Dag 3: Et spadestik dybere!
Dag 4: I dag skal du udvide brystkassen
Dag 5: Fortsættelse fra i går - med et tvist
Dag 6: Nu strækker vi os selv lidt længere!
Dag 7: Sidste dag i forløbet!
BONUS: Teknikker du kan bruge i hverdagene!
7 dages detox & opmærksomhed
Dag 1: Tvist af rygsøjlen
Dag 2: Kan du mærke en forskel!
Dag 3: Ræk ud!
Dag 4: Træk vejret
Dag 5: Stik brystet frem - det fortjener du!
Dag 6: Core og stabilitet
Dag 7: Du er vigtigst! kan du mærke det?
Forskelige træninger til forskellige behov
Temaer
Træning for dig som har kontorarbejde!
Træning for uro i kroppen
Træning til dig som er ihærdig cykelmotionist
Dag 4: Træk vejret
20 min. fodøvelser - grounding!
Blid træning - med fokus på fordøjelse(foamroller)
10 min. Fodøvelser
De 5 tibetanere - med 15 gentagelser
ØvelsesBiblioteket
Nakke
Video om nakken
Arbejde hen mod nakken
Ryg og lænd
Fokus på ryggen
Coretræning
Fokus på ryggen - Fra Yogamåtte
Bryst + ryg (husk en foamroller i dag)
Håndled
Håndled
Reguler kroppens energi
Gi den Gas - regulere kroppens energi!
Ankel- & fodøvelser
Stive ankler - skab større bevægelighed
10 min. Fodøvelser
20 min. fodøvelser - grounding!
Jeg bliver klogere på, hvordan jeg kan passe bedre på mig selv
“Mikael har en fantastisk evne til at gøre det nærværende og inspirerende og er meget pædagogisk i sin formidling – jeg bliver klogere på hvordan jeg kan passe bedre på mig selv. Jeg vil klart anbefale det til alle, der er nysgerrige på hvordan deres krop og sind har det, og er åbne overfor nye måder og veje til at forbedre deres fysiske og mentale helbred.”
– Marius Poulsen
Sådan foregår Kyneb & Co.
Skridt for skridt mod et endnu sundere liv
- Adgang
Som medlem af Kyneb & Co. har du ubegrænset adgang til fællesskabet og alt materiale i din medlemsperiode fra dit eget personlige login, som virker til både app og web. Du kan stoppe dit medlemskab når som helst.
- Timing
Træn hvad du vil, når du vil, hvor du vil. Du har 100% kontrol over tempoet. Vi kommer med nogle anbefalinger, men det er dig, der bestemmer hvad, hvor og hvornår. Desuden har du også mulighed for at tilmelde dig, de forløb vi løbende faciliterer, så du oplever den commitment, der ligger i at gøre noget med andre i fællesskabet.
- Support
Udover LIVE sessionerne, hvor der er fri mulighed for spørgsmål, vil jeg naturligvis også være tilgængelig i fællesskabet sammen med de andre deltagere. Her vil du både have mulighed for at lære fra andre på samme rejse som dig samt dele dine egne erfaringer. Der hvor vi lærer mest, er når vi lære fra os, så vi opfordrer til, at du deltager aktivt i fællesskabet.Derudover vil Mikael én gang dagligt gennemgå og besvare de spørgsmål, der eventuelt kræver lidt ekstra.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvad får jeg adgang til?
Som medlem af Kyneb & Co. har du ubegrænset adgang til indholdet i din medlemsperiode.
Det indebærer ubegrænset adgang til:
Fællesskabet
Muligheden for at stille spørgsmål i fælleskabet til andre ligesindede og til Mikael, som én gang om dagen gennemgår og besvarer spørgsmål.
Og ubegrænset adgang til træningsforløbene:
21 dage til mentalt overskud
Breathwork: Frigør dit indre apotek på 7 dage
7-dages detox & opmærksomhed
TEMA - Forskelige træninger til forskellige behov
ØvelsesBiblioteket
December Challenge
Periodiske LIVE online sessioner
Hvad koster det?
Din investering i Kyneb & Co. er gratis resten af 2025 - derefter kun 129,- pr. måned, så længe du ønsker at være medlem.
Hvor lang tid har jeg adgang?
Du har adgang lige så længe, du lader dit månedlige medlemskab køre.
Har jeg tid?
Vi lever en så fortravlet hverdag, og selvom vi ved, at det er vigtigt at passe på os selv, kan det ofte være svært at finde tiden, fordi der er så mange gøremål, for at få ender til passe sammen.
Men vi har ikke” råd” til at glemme os selv.
ALLE kan finde 20 min om dagen, til os selv. Ironisk nok er det dem, der mener, at de ikke kan finde tiden, der har aller mest brug for det.
Selvom der synes at være uendelige opgaver og forpligtelser, der trækker i os, er det essentielt at prioritere egentid. Tænk på det som en investering i dig selv.
Ved at tage disse 20 minutter til dig selv dagligt, kan du forny din energi, genopfriske dit sind og derved blive mere effektiv i alle andre aspekter af dit liv.
Disse korte investeringer i dig selv, kan forvandle din dag og genopbygge din energi.
Med sundhedsuniverset Kyneb & Co. lærer du, hvordan korte daglige indsatser giver din krop præcis det, den har brug for. Uanset om behovet er mere mentalt overskud, energi eller et kort pitstop, så får du værktøjskassen til netop dette.
Breathwork
Jeg har siden 2016 haft udfordringer med mit stofskifte. I ren og skær desperation gik jeg i gang med BW-forløbet for et par uger siden, og allerede efter Dag 1 var jeg mindre træt og havde mere energi end normalt. Jeg var så glad og lettet, og jeg kan stadig ikke fatte effekten af BW på mit stofskifte! I sidste uge har jeg sprunget en dag over i BW-forløbet, for at forstå den fulde effekt, og igen var jeg træt og havde næsten ingen energi. Jeg kan skrive under på, at BW er kroppens apotek. Stor tak til dig, Michael, for at gøre BW tilgængelig i Sundhedsuniverset
- Helle Kejser Møller
2100 København Ø
Danmark